Schlank werden und schlank bleiben

Wer dauerhaft gesund und attraktiv sein möchte, der sollte auf die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung achten. Schlank werden erfordert genau so wie schlank bleiben, Geduld und Hartnäckigkeit.

Ohne die richtige Ernährung geht nix! – Wer abnehmen will, sollte sich zwei Ziele setzten. Eine Verminderung der Gesamtkalorienmenge und zum anderen eine Verbesserung der Nahrungsqualität durch mehr Obst, Gemüse, Vollkorprodukten, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Wasser sowie ein Weniger an Fett, Zucker und Alkohol. Zusätzlich sollte man darauf achten, nach 18 Uhr keine schweren Kohlenhydrate mehr zu essen und auf eiweißhaltige Nahrung, Obst und Gemüse zurück greifen.

Regelmäßig Sport – Am besten ist die Kombination von Krafttraining und Ausdauersport. Das Krafttraining ist unverzichtbar um die Muskulatur zu erhalten. Ausdauersport kurbelt den Stoffwechsel an und hilft somit bei der Verbrennung von Kalorien. Wichtig ist das sie regelmäßig Sport machen, suchen sie sich daher eine Aktivität aus, die Ihnen am meisten Spaß macht.

Bleiben Sie am Ball – Alle Anfang ist schwer, aber wer Erfolg haben möchte muss unbedingt über lange Zeit am Ball bleiben. Änderungen der Gewohnheiten gelingen nicht von heute auf morgen. Haben Sie Geduld und streben Sie Ihre Ziele beharrlich und konsequent an. Belohnen Sie sich regelmäßig mit einem Ausgleich, z.B. einem Tag in der Woche, wo sie essen wonach ihnen ist. Um sich weiter zu motivieren pflegen Sie auch den Gedankenaustausch mit Gleichgesinnten.